03 July 2009

Let's Get Healthier Friends!

salam semua...

bawah nie adalah antara informasi ttg kesihatan yg fifie dapat dr internet..
sbnya bkn pe, pd usia yg msh muda cmni kesihatan sgt penting.. klu ikutkan,
org dlu2 yg selalu makan ulam 2 insyaAllah panjang umur btul x? kte2 ni
generasi muda belia mudah je sakit2 (tanda antibodi lemah), x macam zaman
nenek moyang kte dlu.. stuju x korang? hehehe, jom baca tips-tips kesihatan
yg sy nk share nie.. layannn jew.. =p



1. makan ikut keperluan - metabolisme setiap orang berbeza-beza.. jd makan
la mengikut keperluan fizikal anda.. sekiranya anda seorang yg aktif, makan dlm
kuantiti yg agak byk mgkn tidak menjadi masalah.. sekiranya anda kurang aktif,
disarankan anda kurangkan pengambilan makanan..


2. banyakkan pengambilan serat - serat sgt baik utk mengurangkan risiko
penyakit jantung.. serat terdapat dalam kekacang, bijirin, ubi, sayur-sayuran
dan buah-buahan.. jge membantu mengurangkan risiko penyakit sembelit dan
menyingkirkan sisa-sisa toksik dalam badan..


3. pelbagaikan variasi buah-buahan - jambu, betik dan oren misalnye mempunyai
vitamin C yg ley mempercepatkan proses penyembuhan luka.. buah-buahan jge ley
diambil dalam bentuk jus.. tp awas, jus buah-buahan seharusnye tanpa gula!


4. amalkan pemakanan sayur-sayuran secara sihat - sayuran membekalkan
vitamin, serat dan mineral yg dperlukan oleh tubuh utk berfungsi dengan lbh baik..
pelbagaikan pilihan warna sayuran dan makan secara mentah, kukus @ tumis
adalah cara masakan yg sgt digalakkan..


5. minum susu dengan teratur - susu membekalkan kalsium iaitu sejenis mineral
yg sgt bagus utk kesihatan tulang.. tulang yg sihat x mudah rapuh dan membentuk
struktur tubuh yg baik wpn anda telah berumur..


p/s entri ni pendek je.. tp harap korang dapat sesuatu yg bermanfaat drpdnye.. pd
usia yg muda, haruslah kte jaga kesihatan dgn baik.. cz klu duit byk, tp kesihatan terabai
pn x gne satu sen btul x? bersenam salah satu cara yg sgt baik utk maintain fitness.. so
kawan2, jom kte mulakan hari dgn cara hidup yg sihat! :)

0 comments:

Related Posts with Thumbnails
 

FIERINA'S PAGE © 2008. Design By: SkinCorner